enrichir vos pratiques de méditation

ENRICHIR VOS PRATIQUES DE MEDITATION

un accompagnement et une progression autour de 6 ateliers

chaque jeudi de 19h40 à 21h durant 6 semaines

- prochaine session démarrant le 2 MAI-

Ce que nous vous proposons

(Re)découvrir plusieurs pratiques ancestrales de méditation et expérimenter les états de yoga qu’elles invitent.
Chaque soirée sera l’occasion d’une pratique différente
L’intégrer durant 1 semaine, à l’appui de l’enregistrement audio remis.

Le yoga traditionnel nous invite à vivre chaque méditation comme une expérience nouvelle et à la pratiquer pour qu’elle vienne nous poser, nous relier et nous harmoniser. En ce sens, la semaine entre chaque atelier vous invite à ce temps d’appropriation et nous permettra de partager ensemble sur les expériences vécues, mais aussi vos questions.

Alterner des temps de focalisation de l’attention par le son et la respiration avec des temps de calme, de présence à l’instant. Développer ainsi notre disponibilité à cette présence sensorielle pausée et à l’état de yoga qui s’y déploie, différent à chaque fois et singulier pour chacun d’entre vous.

En ouverture de chaque atelier

La disponibilité pour vivre une méditation requiert un temps pour se poser tranquillement après sa journée, ressentir son corps et installer une respiration basse, ample et fluide.

nous prendrons ce temps et pratiquerons 1 chant baijan pour se placer dans cet accueil : A partir de mantras aux mélodies simples, il s'agit d’un chant partagé à plusieurs, les yeux ouverts où nous nous rencontrerons. Nous prendrons ensuite un temps pour découvrir la signification des paroles associées au baijan.

1er et 2ème ateliers :

Méditation d’ancrage & de pleine conscience

Ce 1er atelier est ainsi l’occasion de revisiter les pratiques posturales et respiratoires associées à la méditation et qui permettent au corps d’être disponible et soutenant dans cette expérience.

Nous prendrons également un temps pour placer le son « OM » dans notre corps et accueillir sa résonance.

La méditation d’ancrage s’appuie sur un mantra prononcé comme support pour installer la présence à soi, à l’instant, pour mettre au repos les pensées et amener dans le corps un état d’apaisement physique et émotionnel. Une séquence chantée d’environ 20 minutes, puis un temps intérieur d’accueil.

Nous pratiquerons 1 mantra différent dans chaque atelier, qui inviteront 2 états de yoga différents.

3ème et 4ème ateliers :

Méditation d’harmonisation

3ème Atelier

Le mouvement expérimenté ici est poser votre conscience sur les principaux centres énergétiques du corps et y déposer un mantra avec l’intention de s’accueillir, de laisser se déposer ce qui nous préoccupe, nous éprouve. La guidance met l’accent sur la focalisation, la respiration intérieure.

Elle approfondit l’accueil de l’expérience et l’absence d’attente. Une fois intégré cette méditation avec la prononciation à haute voix du mantra, vous pourrez explorer la variante en le prononçant mentalement.

4ème Atelier

La méditation viendra ici approfondir ce mouvement et cette écoute intérieure. Vous poserez successivement votre attention sur différents endroits de votre corps, la respiration et l’état méditatif soutenant cette présence à l’instant et à ce qui émerge. Un court mantra introduira et clôtura cette pratique.

5ème et 6ème ateliers :

Méditation du cœur

5ème Atelier

Après un temps d’ancrage et de mantra court, cette méditation fait naviguer votre conscience de votre intériorité vers l’extérieur. Elle propose une expérience de reliance et de gratitude envers la Vie et ce que la Nature nous apporte,…

L’expérience dans cette méditation prend appui sur ce qui a émergé et s’est installé lors de votre pratique des méditations précédentes : ancrage dans le présent, disponibilité à accueillir ce qui émerge, mobilisation au travers des mantra, …

Cet atelier n’est pas prosélyte d’une vision védique de l’existence, bien que les pratiques et les mantras s’en inspirent. Chacun est libre de sa propre conception existentielle et c’est une expérience sensible qui est invitée ici.

6ème Atelier

La méditation ouvre ici à l’autre et se place dans l’intention, la présence à la fois à soi, sa disponibilité et à l’autre. Elle s’appuie sur un mantra simple qui soutient cette orientation de la conscience.

INFO PRATIQUES

Lieu : la Celle Saint Cloud

Tenue : tenue confortable et chaude

Présentiel et Distantiel :

le 1er, 2ème et 6ème atelier sont en présentiel

vous pouvez participer aux autres ateliers en présentiel ou en distanciel

la participation est nécessaire à chaque atelier compte tenu de la progression proposée

Règlement :

A l'inscription via STRIPE pour l'ensemble des 6 séances : 15 € par séance soit 90 € pour les 6 séances

Echange préalable par téléphone avant l'inscription

Dans certaines situations de santé, les pratiques de sophrologie et yoga peuvent être mises en place en coordination avec votre praticien de santé.

Elles viennent alors en complément de traitements définis par votre médecin et elles ne s'y substituent pas. La personne accompagnée ne modifie pas son traitement sans consulter un médecin.

Elles s'intègrent ici dans un accompagnement personnalisé dont les objectifs sont définis de manière concertée lors de la 1ere rencontre.

Les pratiques posturales, respiratoires et méditatives proposées sont adaptées à la majorité des situations. Dans quelques cas, un certificat d'aptitude délivré par un médecin vous sera demandé.