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PRATIQUES DE YOGA EN PETIT GROUPE 

"corps senti, corps en mouvement, corps en émotion"

Je vous propose une expérience de ressourcement authentique et d'accueil de vous -mêmes et au travers des pratiques de yoga posturales "Vinyasa Doux" 

Comment se déroulent les séances de 1heure 30 : 

les postures et leurs enchainements sont l'occasion d'être présent à tous vos sens et d'expérimenter les ressentis et émotions différentes qu'ils installent.

Ma guidance vous invite à être acteur dans vos placements, votre manière de savourer le mouvement et l'engagement de vous mêmes par le corps.  

En partant d'une 30 aine de postures facilement accessibles, je vous accompagne pour explorer comment vous ressourcer et prendre soin de vous. par ce choix,

Dans cette pratique, le relâchement, le placement, les appuis, les alignements occupent une place particulière pour respecter le corps et vivre de manière agréable la pratique.

 

Le Vinyasa doux accorde une place importante aux mouvements. Il s'apparente au QI CHONG dans la manière d'être posé en soi, de laisser le mouvement agir.

Certaines postures restent tenues car elles rassemblent, densifient la présence à soi et renforcent la tonicité, la qualité posturale et la vitalité.

Les plupart des postures se placent en mouvement et synchronisées avec l'inspiration et l'expiration. 

le rythme, le placement de la respiration est abordé si besoin pour les débutants afin qu'elle soutienne la pratique et favorise une détente émotionnelle et un lâcher prise mental.

les pratiques méditatives sont courtes dans cet atelier. temps d'accueil dans certaines postures, temps d'intégration en fin séance.

 

pour ceux qui souhaitent développer des pratiques méditatives qui leur correspondent, je propose un atelier bi mensuel pour explorer plusieurs pratiques ensemble (samedi à 8h45)

Chaque groupe est constitué de 6 à 8 participants permettant un accompagnement personnalisé 

Pour la progression homogène dans chaque groupe, chacun s'engage à participer au moins à 4 séances successives. 

3 séances hebdomadaires : 

  •     le mercredi de 19h30 à 21h

  •     le vendredi de 17h à 18h30 (pour adolescents)

  •     le samedi de 10h30 à 12h 

 TARIF SEANCE COLLECTIVE 1 H 30

 Séance découverte : gratuit  

 1 séance : 20 €

 forfait 10 séances : 180 €

 forfait 20 séances : 325 €

  

ce tarif comprend : 

-  un accompagnement personnalisé au cours de chaque séance

- une fiche synthèse de la séance et un enregistrement audio : cela vous permet de pratiquer de manière autonome entre chaque séance

           

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PRATIQUES POSTURALES  (VINYASA DOUX)

Tout au long de la séance, l’attention est portée sur le souffle, l’alignement postural et la conscience de soi.

Cette forme de yoga postural est accessible à tous. Elle s'inscrit d'abord dans une démarche de ressourcement profond sur le plan physique, mental et émotionnel. 

Une attention est accordée à une intégration douce et progressive des postures et mouvements. L’enchaînement des postures est fluide, doux et en prenant soin de soi.

 

Il vous invite à écouter vos ressentis et à vous les approprier de manière authentique et personnelle. Il installe une sérénité et un calme intérieur.

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Cette forme de yoga amène également un renforcement et un assouplissement musculaires, une vitalisation du fonctionnement des organes.

Un temps d’intégration en fin de séance favorise l’ancrage des bénéfices de la séance dans votre corps et dans votre conscience.

Un support de synthèse est partagé pour permettre à chacun de poursuivre dans sa pratique quotidienne en toute autonomie (20 à 30 min).

Chacun se constitue ainsi la pratique qui lui correspond pour prendre soin de lui. Il l'ajuste en fonction de ce qui le ressource et de son envie du jour.

PRATIQUES RESPIRATOIRES (PRANAYAMA)

Les différentes pratiques respiratoires renforcent l'attention fine aux perceptions. Elles  favorisent une meilleure concentration, une régulation des émotions et des pensées.

 

Elles permettent ainsi de s'ajuster aux situations de manière pleinement consciente et avec plus de sérénité. 

Couplés avec les autres pratiques (postural, méditation, sons prononcés, ...), elles favorisent un équilibrage dans le fonctionnement du corps, des émotions et des pensées ainsi qu'une plus grande vitalité.

Les pratiques durent entre 5 à 20 minutes et s'inscrivent dans une (re)découverte progressive de la respiration et de ses effets.

 

Les bénéfices durables mobilisent une pratique régulière sur plusieurs mois.

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YOGA DU SON & MEDITATION  

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Les pratiques de yoga du son associent le souffle, le son, la posture, le mouvement et l’intention. Elles permettent de se ressourcer en profondeur et en authenticité.

 

A partir de sons prononcés ou de celui de bols tibétains, elles permettent une démarche active d’accueil de soi et de l’autre. Je vous accompagne dans l’expérimentation de ces pratiques et la mise en sens de ce qui émerge pour vous.

 

Les pratiques de yoga du son durent de 15 à 30 minutes.

Un temps dédié chaque jour permet d'approfondir leur maîtrise et de renforcer les effets sur l'ensemble du corps (détente, apaisement, dynamisation) ainsi que sur les émotions, les pensées.  

Dans certaines situations de santé, les pratiques de sophrologie et yoga peuvent venir en complément de  traitements définis par votre médecin et elles ne s'y substituent pas. La personne accompagnée ne modifie pas son traitement sans consulter un médecin.

Lorsque cela est pertinent et avec votre accord, les pratiques psychocorporelles proposées sont mises en place en coordination avec votre praticien de santé.

Les pratiques posturales et respiratoires proposées sont adaptées à la majorité des situations. Dans quelques cas, un certificat d'aptitude délivré par un médecin vous sera demandé.

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